Det har vært mange lange dager, og til tross for mitt fokus på å ta vare på meg selv, har jeg ofte blitt sittende oppe etter å ha kommet hjem fra jobb. Noe som i lange perioder førte til mellom 5 – 6 timers søvn pr natt. Skulle jo ta det igjen i helga…
Jeg vet at flere med meg har denne uvanen, og det er ikke så rart. For det første er det jo så gøy å jobbe med dsin egen bedrift, og i tillegg skal man ta seg av familie, venner og annet. Men det kan fort bli til at man brenner seg ut i stedet for å brenne for drømmen.
Det finnes ikke mange quick fixes – men det det er en quick fix som garantert hjelper deg å prestere på ditt beste – nemlig nok søvn. Jeg forundres over hvor mange av oss som lar være å benytte denne enkle måten å sikre vår resiliense på.
Forskning viser at vi trenger mellom 7 – 9 timers søvn pr natt, og at vi ikke kan ta igjen tapt søvn!
Selv en time mindre søvn pr natt påvirker vår oppmerksomhet, vårt fokus og vår evne til å ta gode valg. Og selv om vi ikke føler oss søvnige, undervurderer vi virkningen av å sove for lite og overvurderer vår evne til å fungere bra til tross for lite søvn!
Selv trenger jeg ca 8 timer pr natt – hva med deg?
Trenger du hjelp for å øve inn gode rytmer – snakk med oss !